Mangez-vous plus fréquemment? Buvez-vous des breuvages sucrés?
Avez-vous un creux pour les aliments malsains? Consommez-vous plus
de glucides?
Ces changements à votre diète peuvent avoir un énorme effet sur
votre santé buccodentaire. Saviez-vous que les glucides, lorsqu’ils sont
combinés aux bactéries de votre bouche, produisent un acide? Cet
acide attaque vos dents pour au moins 20 minutes chaque
fois que vous mangez ou buvez, augmentant vos risques de former
des caries. Vous pouvez vous défendre contre ces attaques de deux
façons importantes.
Premièrement, évitez de consommer des glucides pendant une longue
période et ajoutez des protéines, telles que des noix, de la viande
et du fromage à vos mets et à vos collations pour aider à neutraliser
l’acidité de votre salive. Deuxièmement, maintenez une bonne routine
quotidienne de soins d’hygiène dentaire à domicile. Puisque les visites
régulières chez votre hygiéniste dentaire sont impossibles en ce
moment, il est important de garder vos dents et vos gencives en santé
à la maison.
7 façons de réduire les attaques d’acide
- Ne vous attardez pas trop longtemps devant vos aliments
et breuvages
- Ne mangez pas plus que 3 mets et 2 collations par jour
- Faites de l’eau votre breuvage de choix
- Ajoutez des protéines ou des gras à vos repas chaque fois
que vous mangez
- Choisissez des collations saines, comme des pommes, des
légumes croquants, des noix et du yogourt nature
- Limitez les collations malsaines comme les barres céréalières,
les croustilles et les craquelins
- Mangez des sucreries seulement avec les repas
Vos habitudes quotidiennes d’hygiène buccodentaire
ont-elles changé en raison de l’auto-isolement ou du travail
à la maison?
5 étapes vers une bonne santé buccodentaire
- Brossez-vous les dents 2 fois par jour pendant 2 minutes, avec
un dentifrice fluoré
- Nettoyez quotidiennement entre vos dents (soie dentaire,
brosse interdentaire, nettoyeurs interdentaires doux)
- Utilisez un rince-bouche antibactérien tous les jours
- Mâchez de la gomme ou mangez des menthes au xylitol pour
neutraliser l’acide produit après les repas
- Rincez votre bouche avec de l’eau après avoir mangé
Votre santé buccodentaire est importante. Lorsque vous prenez soin de votre santé buccodentaire, vous
prenez
soin de votre santé globale. Votre hygiéniste dentaire a hâte de vous voir à votre prochain rendez-vous.